Pergunte a qualquer médico, terapeuta ou empresário extremamente bem-sucedido e ele falará os inúmeros benefícios de estabelecer e seguir uma rotina.
Mesmo que você seja um pouco mais espontâneo, provavelmente já sentiu o desejo de ter um horário definido. Digamos, depois de uma temporada caótica de feriados, férias ou um período estressante de sua vida, como perder um ente querido ou romper um relacionamento.
Como humanos, nossos corpos – e mais precisamente, nossas mentes – anseiam pelo conforto e automatismo que a rotina oferece. Mas o que isso quer dizer?
A rotina requer pouco pensamento consciente, liberando nosso cérebro para se concentrar em tarefas mais complexas.
Isso torna as tarefas cotidianas, como ir para o trabalho, escovar os dentes, tomar banho e assim por diante, automáticos. Quando não estamos pensando nessas necessidades, podemos prestar mais atenção a outras partes de nossas vidas.
Confira agora alguns dos benefícios que a rotina pode te trazer!
As rotinas encorajam hábitos saudáveis
Se você definiu resoluções para si mesmo que envolvem hábitos saudáveis, uma rotina pode ser o truque para fazê-las acontecer. Pessoas com boa saúde tendem a se envolver em comportamentos saudáveis altamente rotineiros.
Em outras palavras: pessoas que bebem água suficiente, se exercitam regularmente, escolhem refeições balanceadas e meditam, o fazem de acordo com uma programação.
Uma vez que os humanos normalmente escolhem opções que são mais fáceis do que outras e que as rotinas se tornam automáticas e requerem pouca tomada de decisão, o desenvolvimento de rotinas dentro dos estilos de vida atual ajudará a aumentar a adesão às recomendações de cuidados à saúde.
As rotinas permitem que você maximize seu tempo
Embora muitos de nós acreditem que somos multitarefa, é provável que não estejamos realmente maximizando nosso tempo.
Se você rastreasse suas ações diárias, provavelmente descobriria que responder a mensagens de texto adiciona meia hora adicional a uma tarefa de trabalho. Ou ter dezenas de guias abertas em seu computador distrai mais do que traz benefícios.
No entanto, quando criamos rotinas e blocos de tempo, podemos verificar cada entrega porque reservamos nosso tempo e poder mental.
Ao criar uma rotina em torno de sua lista de tarefas, você começará a ser mais responsável pelo seu tempo. Lembre-se, todos nós temos apenas 24 horas por dia. As rotinas irão ajudá-lo a maximizar o seu tempo e levar a uma compreensão de como você deseja gastá-lo.
As rotinas ajudam você a atingir seus objetivos
Há um motivo pelo qual os empreendedores bem-sucedidos eliminam as suposições de seus dias: eles precisam de seu esforço mental indo diretamente para seus negócios e para resolução de problemas.
Mesmo que suas ambições e demandas não estejam no nível C-suite, todos nós temos objetivos que estamos trabalhando para alcançar, seja um salário mais alto, escrever um livro, correr uma corrida, completar uma pós-graduação, aprender outro idioma ou comprar a casa dos seus sonhos.
Quando criamos rotinas, dividimos esses objetivos e aspirações em níveis diários, que acabam por levar ao sucesso. Seja qual for o objetivo, desenvolver rotinas abre o caminho para alcançá-los.
As rotinas lutam contra a depressão
Se você já teve depressão, ou conhece alguém que já passou por isso, provavelmente já experimentou a tendência de se isolar. Quando nos sentimos tristes, tendemos a recuar nas atividades e das pessoas que nos trazem alegria, o que pode nos deixar com uma sensação de privação e aumentar a tristeza.
É por isso que um dos primeiros passos da terapia cognitivo-comportamental é retomar rotinas e hábitos básicos. Isso inclui o planejamento de práticas consistentes, concretas e específicas, muitas vezes em horários e locais designados.
Tal consistência e especificidade ajuda a construir estrutura e rotinas para desenvolver e praticar novos comportamentos.
As rotinas são reconfortantes
Quando você entra em um restaurante, onde o bartender e o proprietário conhecem seu pedido, você se sente em casa. Quando você se aconchega em um moletom que você tem há décadas, você se sente instantaneamente seguro e confortável. As rotinas também podem ser assim, já que a familiaridade é reconfortante.
Ter uma rotina pode ter um efeito calmante e pode definir o cenário para o dia. Mesmo quando o mundo é imprevisível com a pandemia pairando sobre tudo, ter uma rotina matinal definida, por exemplo, o deixará mais relaxado e pronto para o que quer que aconteça no dia.
As rotinas garantem tempo suficiente para o que o energiza
É da natureza humana gostar de algumas tarefas e odiar outras. Infelizmente, alguns dos itens obrigatórios de que você não gosta, como dobrar a roupa ou declarar impostos, precisam ser concluídos.
Mas se você puder criar uma rotina que também inclua atividades que o deixem feliz, como ioga, leitura ou banho quente, você aumentará sua energia em vez de esgotá-la.
Com tantas tarefas e demandas competindo por nosso tempo, devemos programar atividades que nos recarreguem e nos motivem. Fazer algo que você ama todos os dias irá naturalmente aumentar sua energia e deixá-lo com uma sensação positiva.
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